Kökenlerinin genellikle çocukluk deneyimleri, yaşanan kayıplar ve kişilik özelliklerine dayanan kaybetme korkusu, insanların sevdiklerini, işlerini, sağlıklarını veya statülerini kaybetme endişesinden kaynaklanır ve hayat kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Yakın birini kaybetme veya mükemmeliyetçi bir kişilik yapısına sahip olma bu korkuyu tetikleyebilir. Uzman Klinik Psikolog Üçyıldız, bu korkunun kökenleri ve başa çıkma yolları hakkında açıklamalarda bulundu.
SEVDİKLERİNİZE KARŞI AŞIRI BAĞLANMA KAYBETME KORKUSUNU TETİKLEYEBİLİR
Kişinin partnerine veya diğer sevdiklerine karşı aşırı bağımlı olmasının kaybetme korkusunu tetikleyebildiğini ifade eden Üçyıldız, “Kaybetme korkusuna sahip olan kişiler ilişkideki dengeyi korumak için aşırı kontrolcü davranışlar sergileyebilir. Bu durum partneri rahatsız ederek anlaşmazlıklara yol açabilir. Kaybetme korkusu olan kişinin psikolojik destek alması sağlıklı bir ilişki kurması ve sürdürebilmesi açısından oldukça önem taşır. Ayrıca sağlıksız ilişkiler kişinin kaybetme korkusunu daha da tetikliyor: Öz saygıyı artırmak ve sağlıklı olmayan ilişkilerden uzak durmak kaybetme korkusuyla etkili bir şekilde başa çıkmanıza olanak tanır” dedi.
“KAYBETME KORKUSUNUN ÜSTESİNDEN GELMEK MÜMKÜN”
Kaybetme korkusunun, baş edilebilen bir durum olduğunun altını çizen Üçyıldız, “Önemli olan, bu korkuyla yüzleşmekten kaçınmak yerine, onunla sağlıklı bir şekilde mücadele etmektir. Terapi sürecinde, kişiye özel olarak geliştirilen tekniklerle, kaybetme korkusunun üstesinden gelmek ve daha mutlu bir hayat sürmek mümkündür” dedi. Ve kaybetme korkusu ile baş etmek için atılması gereken adımları sıraladı:
Kabul Etmek İlk Adım: Öncelikle bu korkunun normal bir duygu olduğunu kabul etmek önemlidir. Kendinizi yargılamadan bu duyguyu gözlemlemek, onunla başa çıkmanın ilk adımıdır.
Korkunun Kaynağını Anlamak: Kaybetme korkunuzun hangi durumlarda ve neden tetiklendiğini anlamak için düşüncelerinizi ve duygularınızı incelemek faydalı olacaktır. Duygularınızı ifade etmek ve başkalarıyla paylaşmak korkularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi Teknikleri: Meditasyon, derin nefes alıştırmaları ve yoga gibi teknikler, kaygı ve stresi azaltarak kaybetme korkusuyla baş etmeye yardımcı olur.
Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar veya bir destek grubuyla duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenizi sağlar ve duygusal iyileşmenizi destekler.
Yeniliğe Adım Atmak: Yeni hobiler edinmek ve sosyal etkinliklere katılmak kaybetme korkusunu azaltabilir.
