Tere Otu, turpgiller familyasından gelen, yaprakları salata olarak yenen baharatlı ve yoğun aromalı bir bitki türüdür. İçerdiği yüksek bitkisel demir sebebiyle kansızlığa karşı etkili bir bitkidir. Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen terenin faydaları hakkında bilgiler verdi.
1. DEMİR EKSİKLİĞİNE İLAÇ GİBİ GELİR
içerdiği yoğun nohem demiri sebebiyle demir eksikliğine karşı en büyük bitkisel güçlerden biridir. Ispanak denildiğinde akla demir gelir ancak tere demir bakımından ıspanaktan daha zengin bir besindir. Kırmız et tüketmeyen vegan ve vegeteryanlar demir eksliğini kesinlikle tereden karşılamalıdırlar.
2. KEMİKLERİ GÜÇLENDİRİR
İçerdiği yoğun fillokinon menakinon açısından zengin bir besindir. Bu sayede tere, kemik sağlığını artırır ve kemiklerin ihtiyaç duyduğu K vitaminini sağlar.
3. BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLER
Ascorbik asit açısından yüksek içeriğine sahip olan tere , bağışıklık sistemini serbest radikallere karşı korur. Ascorbik asit enfeksiyon ve hastalık riskinizi azaltmada yardımcıdır.
4. TOK TUTAR
Düşük kalorisi ve içerdiği yüksek diyet lifi sayesinde midede tokluk sağlayarak acıkmayı zorlaştırır.
5. TOKSİNLERE KARŞI DUVAR GÖREVİ GÖRÜR
C vitamini içeriğinde yüksek olduğundan ağır metallere karşı vücut direncini korur.
7. KALP DAMAR SAĞLIĞIN KORUR
İçerdiği n3-n9 yağ asitleri sebebiyle kolesterolü düşürerek, kan akışın hızlandırır. .
8. DİYABETİ ÖNLER
Tere glisemik indexi düşük olduğundan kan şekerini düşürerek diyabet riskini azaltır.
9. KANSERDEN KORUR
İçerdiği flovonidler sayesinde kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.
10.KABIZLIĞI DÜZELTİR
Tere, içeridği lif sebebiyle bağırsakların çok çalışmasına sağlayarak kabızlığı düzeltir.
11. CİLT VE SAÇ SAĞLIĞINA İYİ GELİR
İçerdiği n3n9 yağ asitleri sebebiyle herhangi bal ya da zeytinyağıyla karıştırılıp cilde sürüldüğünde yeni hücre oluşumunu tetikler. Böylece cilt ve saç hücreleri yenilenir.