İş yerinde, evde, okulda, otobüste neredeyse hayatımızın her alanında ekranlardan uzaklaşamıyoruz. Bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar ve diğer dijital cihazlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Yetişkinler çocukları için önlemler almaya çalışırken kendileri ise ekran kullanımına oldukça fazla maruz kalıyor. Peki bu durum yetişkinleri nasıl etkiliyor?
Klinik Psikolog Ali Pamir Kaplan yoğun ekran kullanımının yetişkinler üzerindeki etkisini anlatıyor.
Yoğun ekran kullanımına bağlı olarak yetişkinlerde dikkat dağınıklığının oldukça sık karşılaşılan bir durum olduğunu belirten Klinik Psikolog Ali Pamir Kaplan, “Sürekli ekranlara odaklanmak çeşitli uyarıcıların sürekli olarak değişimi kişide dikkat dağınıklığına neden oluyor. Ayrıca yoğun ekran kullanımının kişide stres düzeyini arttırıcı bir etkisi olduğunu gösteren araştırmalar da mevcut” diyor. Ekran kullanımının kişide zihinsel yorgunluğa da neden olduğunun altını çizen Kaplan, “Sürekli bilgi akışıyla başa çıkmaya çalışmak, gece geç saatlere kadar ekrana maruz kalmak uykusuzluğu ve bununla birlikte depresyon, anksiyete gibi çeşitli ruhsal sorunları da beraberinde getirebilir. Ayrıca yoğun ekran kullanımı kişiyi dijital dünyadan kopamama noktasına sürükleyebilir ve bu durum kişinin iş ve günlük yaşamında zaman yönetimi sorunları yaşamasına ve bağımlılık geliştirmesine neden olabilir” diyor. Bu nedenle, yetişkinlerin bilinçli bir şekilde ekran kullanımına yönelik stratejiler geliştirmesinin ve dijital dünyayla denge sağlaması gerektiğinin önemli olacağını vurgulayan Kaplan, düzenli mola verme, teknoloji sınırlamaları koyma, sanal dünyadan ara sıra uzaklaşma ve sosyal etkileşimlere öncelik verme, psikolojik sağlığı koruma adına etkili adımlar olabilir’ diyor.
