Günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olan akıllı telefonlar, farkında olmadan sağlığımızı tehdit ediyor olabilir! Uzmanlara göre, uzun saatler süren telefon kullanımı boyun, omuz, el bileği ve göz sağlığı üzerinde ciddi olumsuz etkiler bırakıyor. Peki, "teknoloji boynu", "akıllı telefon serçe parmağı" gibi yeni rahatsızlıklar ne anlama geliyor? Gözlerinizi, omurganızı ve ellerinizi korumak için neler yapmalısınız? İşte akıllı telefon kullanımının gizli tehlikeleri ve sağlığınızı korumanın yolları…
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini söyleyerek, “Araştırmalar, uzun süreli telefon kullanımının kas-iskelet sistemi bozukluklarına, göz yorgunluğuna ve uyku kalitesinin düşmesine yol açtığını gösteriyor.” dedi.
Araştırmalar Ne Diyor?
- Akıllı telefon kullanıcılarının %50-84’ü kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları yaşıyor.
- Telefon ekranına günde 8 saatten fazla bakan kişilerde uyku kalitesinin düştüğü tespit edildi.
- Boyun, omuz, bilek ve ellerde ağrı şikayetleri, aşırı telefon kullanımına bağlı olarak artıyor.
Ergonomik Riskler ve Çözüm Önerileri:
- Yanlış duruş: Telefonu göz hizasında tutarak boyun ve sırt ağrılarını azaltabilirsiniz.
- Tekrarlayan hareketler: Sürekli yazma yerine sesli komutları kullanabilirsiniz.
- Mavi ışık yayılımı: Göz sağlığınızı korumak için mavi ışık filtreleri veya gözlük kullanabilirsiniz.
Daha Sağlıklı Bir Kullanım İçin:
- 20 dakikada bir mola verin ve gözlerinizi dinlendirin.
- Telefonu yatakta, özellikle karanlıkta kullanmamaya özen gösterin.
- Ergonomik aksesuarlar kullanarak ellerinizi ve bileklerinizi destekleyin.
Prof. Dr. Turan Uslu, “Teknolojinin sunduğu kolaylıklardan faydalanırken sağlığınızı riske atmamak için bilinçli kullanım şart!” diyerek vatandaşları ve özellikle gençleri uyardı.
